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  推荐于2017-09-05展开全部新光医院睡眠中心主任林嘉谟医师解释,小夜灯灯光微弱,对睡眠环境、褪黑激素的分泌影响并不大,对于怕黑、习惯有点灯光才睡得着的民众来说,有小灯才是理想的睡眠环境,「如果硬为了褪黑激素的分泌关灯,在全黑的环境下反而睡不好的影响,这比褪黑激素少分泌一点的影响更大。」

  而睡觉时开大灯,林嘉谟医师说,这才是会影响生理时钟与身体健康、明显抑制褪黑激素分泌的状况。他表示,文中提到「常值夜班的小姐,乳癌的发生率将大幅成长二倍。」应是丹麦作过的一份研究报告,这份报告确实显示值夜班者,乳癌发生机率较高。不过林医师提醒大家,观看这份报告时,应该注意研究对象──夜班的工作环境(开大灯、环境明亮)与原信说的开灯睡觉(小夜灯)、上夜班者(在工作)与原信开小灯的人(在睡觉)完全不同,一个在劳动,一个在补充体力,2138am太阳集团直接将研究报告套用到开小灯睡觉者身上,并不恰当。国家网路医院「道听不涂说」单元中,林进义中医师认为「日光灯为阳,小夜灯是阳中之阴」,开盏小灯并无妨,心理医师庄凯迪也指出,开小夜灯不会让日夜的生理时钟产生混乱,呼应前面林医师的说法。因此睡觉时开小灯并无妨,大家无需担心免疫力下降。

  夜灯的位置不宜过高而照到躺卧后的眼睛,夜灯最好就设在房间和厕所中间。何一成医师提醒,千万不要因为看到研究说睡到一半开灯上厕所会影响免疫力,就摸黑去上厕所。因为光线不足,而导致上厕所跌倒,为了增加强免疫力而置安全不顾,反而是本末倒置。另外白色灯光对眼睛的刺激比较大,因此建议晚上的灯光,最好使用红色或黄色的光源,

  个人感觉没有任何害处 反而觉得温馨吧 节能小夜灯 挺好的 白天灯灭 黑夜发亮

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